اعتیاد به کامپیوتر

 بعضى ها در استفاده از کامپیوتر عادات بدى را ایجادمى کنند که به مشکلات خاصى در زندگى آنها منجر مى شود.
ازآنجا که انواع رفتارها و پیامد هاى منفى این کار شبیه مواردىاست که در اختلالات اعتیادى شناخته شده است، از واژه اعتیاد به کامپیوتر یا اینترنت استفاده مى شود.
وقتى کسى که از کامپیوتر استفاده مى کند، آسیب پذیرباشد، تنها و خجالتى باشد، زود خسته شود و دچار اختلال کنترل تکانه باشد، مستعد اعتیاد به کامپیوتر خواهد بود.
اعتیاد به کامپیوتر مى تواند ناشى از استفاده مکرر فرداز کامپیوتر باشد. چنین افرادى در مواجهه با رویدادها واحساسات منفى برای کاهش استرس به جاى استفاده از راه هاى دیگر، از کامپیوتر استفاده مى کنند. دلایل دیگر استفاده نادرست از کامپیوتر مى تواند سهل انگارى ناشى از مسئولیت هاى ناخواسته، فرار از اضطراب و تلاش براى برقرارى ارتباط و احساس تعلق باشد.

علائم مشکل ساز در استفاده از کامپیوتر

کسى که به کامپیوتر معتاد است، احتمالا داراى شمارى از تجربیات یا احساساتى است
که در زیر فهرست شده است. آیا این نشانه ها در شما وجود دارد؟

وقتى پاى کامپیوتر هستید، احساس دوگانة خوب بودن و احساس گناه دارید.

براى جدا شدن از کامپیوتر یا محدود کردن مدت استفاده از آن تلاش هاى ناموفقى مى کنید.

وقتى پاى کامپیوتر هستید، گذر زمان را متوجه نمى شوید.

براى اینکه همیشه به اینترنت متصل باشید، دوستان، خانواده و مسئولیت هایتان را نادیده مى گیرید.

مجبورید دربارة مدت زمان استفاده و کار با کامپیوتر به خانواده، دوستان و اطرافیانتان دروغ بگویید.

وقتى مدت زمان استفاده از کامپیوتر براى شما کوتاه مى شود یا مانعى در استفاده از آن به وجود مى آید، احساس اضطراب، افسردگى و بى قرارى مى کنید.

از کامپیوتر به طور مکرر، به عنوان مفرى براى غم، آشفتگى یا احساس لذت استفاده مى کنید.

مشکلاتى در محل تحصیل یا کار شما به وجود آمده است، چون وقت بسیارى را با کامپیوتر و فعالیت هاى مرتبط با آن صرف مى کنید.

اعتیاد به کامپیوتر مى تواند به ناراحتى هاى جسمى نیز منجر شود. آیا ازمشکلات جسمى که در زیر فهرست شده، رنج مى برید؟

 سندرم Carpal Tunnel   : ( درد، بى حسى، احساس سوزش در دست ها که مى تواند تا مچ دست، آرنج و شانه ها را در برگیرد.)
خشک شدن چشم ها و دشوارى در دید 
پشت درد و گردن درد 
سردرد شدید 
اختلالات خواب

آیا با موارد زیر آشنا هستید؟

بسیارى از تکالیف تان را انجام نمى دهید، چون عمدة وقت شما صرف بازى هاى کامپیوترى مى شود.

به اینترنت وصل شده و ناگهان متوجه مى شوید که چندین ساعت گذشته و شما 
هنوز پاى کامپیوترید.

دوستانتان نگران شمایند، چون با کسانى قرار مى گذارید که از طریق اینترنت با آنها آشنا شده اید.

به جاى اینکه دوستان جدیدى در دانشگاه پیدا کنید، بیشتر وقت تان با دوستان کامپیوترى مى گذرد.

تقریبا همة دوستان شما کسانى اند که از طریق فعالیت ها و سرگرمى هاى کامپیوترى با آنها ارتباط دارید.

درمان
درمان باید با شناسایى مشکل شروع شود.

 اولین گام این است که مشکل خود را انکارنکنید.

قدم هاى بعدى براى درمان عبارت اند از:
طرحى را براى اصلاح رفتار تهیه کنید، ازجمله،

 براى استفاده از کامپیوتر وقت تعیین کنید؛

 جدول برنامة روزانه داشته باشید؛

خُلق خود را هنگام استفاده از کامپیوترثبت کنید؛

بین زمان استفاده ازکامپیوتر و روابط اجتماعى رودررو، هماهنگى ایجاد
کنید و فعالیت هایى داشته باشید که ربطى به کامپیوتر نداشته باشد

.مهارت هاى خود را در زمینه هاى دیگر نیز تقویت کنید؛ ازجمله،مهارت حل مسئله،رفتار جراتمندانه، مهارت هاى اجتماعى ، غلبه بر کمرویی و کنترل خشم.

مشکلات دیگر را نیز مد نظر قرار دهید، ازجمله، اختلال افسردگى یا اضطراب که ممکن است نیاز به درمان دارویى داشته باشد.

به دوستى که وسواس استفاده از کامپیوتر دارد،چطور مى توان کمک کرد؟

الگوى مناسبی براى وى باشید و استفاده از کامپیوتر را در زندگى شخصى خود به خوبى مدیریت کنید.

کسانى را به او معرفى کنید که از کامپیوتر، درست استفاده مى کنند.

با او به مکان هایى بروید که به کامپیوتر ارتباط نداشته باشد.

با دوستتان دربارة نگرانى خود نسبت به نحوة استفاده او از کامپیوتر صحبت کنید.

اگر او فکر مى کند که مشکلى دارد و مى خواهد تغییر کند، در این مسیر از اوحمایت کنید.

او را تشویق کنید تا از مشاوره هاى تخصصى بهره مند شود

منبع:پیام مشاور